Quando o assunto é preparação física no futebol, os holofotes quase sempre estão voltados para os jogadores. Mas há um grupo que corre quase tanto quanto eles — e precisa estar tão bem condicionado quanto os árbitros.
Afinal, como é a preparação física de quem precisa acompanhar o jogo inteiro, de ponta a ponta, mantendo a concentração e a precisão nas decisões?
Um árbitro de elite percorre, em média, 9 a 11 quilômetros por partida, alternando entre trotes, corridas de alta intensidade e sprints curtos.
É um esforço semelhante ao de um meio-campista moderno — mas sem a pausa que a posse de bola pode oferecer.
Por isso, a preparação física desses profissionais é voltada para:
• Resistência aeróbica, para manter o ritmo durante os 90 minutos;
• Capacidade anaeróbica, para reagir aos lances em velocidade;
• Força e estabilidade, essenciais para suportar mudanças bruscas de direção;
• Controle corporal e postura, para sustentar a corrida e evitar lesões.
Além da parte física, o árbitro treina concentração e controle emocional.
A fadiga mental é um dos maiores inimigos da arbitragem: o cansaço pode atrasar decisões e comprometer o posicionamento. Por isso, o treino físico é integrado a situações que simulam o ambiente de jogo, exigindo foco e rapidez mesmo sob esforço.
Monitoramento profissional
Hoje, árbitros da FIFA e das principais ligas são acompanhados por departamentos de preparação física específicos.
Eles passam por testes regulares de desempenho, como o Yo-Yo Test (que mede a capacidade de recuperação entre esforços) e avaliações de velocidade, potência e composição corporal.
Tudo é monitorado com GPS, frequência cardíaca e até indicadores de carga interna, semelhantes aos utilizados em atletas profissionais.
Fora de campo, rotina de atleta
A rotina fora dos jogos também é rigorosa:
• Treinos físicos de 4 a 6 vezes por semana;
• Alimentação controlada e acompanhamento nutricional;
• Sono e recuperação monitorados;
• E, claro, atualizações teóricas sobre regras e protocolos de arbitragem.
No fim das contas, o árbitro é, literalmente, um atleta do jogo — só que sem a bola.
Manter-se fisicamente preparado é o que garante estar no lugar certo, na hora certa, para tomar decisões que podem mudar o rumo de uma partida.
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